Ciekawe co myślą o mnie jak za każdym razem połowę treningu robię nogi: przysiad ,bułgarski, overhead, wykroki, inchwormy. Do tego jeszcze ćwiczenia na piłce gimnastycznej czy równowagę %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-18 00:58:34 pewnie myślą, że jesteś amatorem i robisz takie ćwiczenia, bo nie wiesz jak się ćwiczy jak prawdziwy koks. [...]
[...] Waga na czczo 79,5kg. Wodę odcinam całkiem za moment, później ewentualnie tylko jakaś mała-mocna kawa. Ogólnie jestem jakiś przemęczony, ale jako, że dzisiaj dzień wolny od treningu powinienem do jutra dojść do siebie, a już na pewno do soboty. Z tego co się orientuję kategoria 75kg na MP będzie grubo obsadzona, tzn wystartuje w niej na pewno [...]
Jasne, że trenowałem. Sporo już przerobiłem systemów treningów. Bardzo do gusty przypadł mi Push and Pull - 2x w tygodniu całe ciało, albo obwody w treningu dzielonym - to co robiłem jeszcze w zeszłym tygodniu. HST nie próbowałem. FBW zawsze po przerwie, lub w okresach roztrenowania. Każdy powinien trenować tak jak jest mu [...]
Czyli chuy a nie dieta. p******łabym na wściekliznę z głodu, a zaraz po finiszu wp*****lałabym jak dziki osioł wszystko, co wpadłoby mi w ręce. A takie bum wokół tego było... I trening też widzę oszałamiający. No i co? Znowu wychodzi, że Lejdis najfajniejsze. Bo i nażreć się można i wp****** na treningu dostać %-)
[...] ale powiem szczerze - byłabym ostrożna, wydaje mi się, że to dla naprawdę doświadczonych osób, które technikę mają w małym paluszku i co najmniej parę lat doświadczenia w treningu siłowym. Ale to jest moja opinia. Po prostu uważam, że to nie dla każdego i trochę mnie dziwi ten bum, ale może się mylę. jeszcze o tych babochłopach - pytam męża: [...]
[...] ale powiem szczerze - byłabym ostrożna, wydaje mi się, że to dla naprawdę doświadczonych osób, które technikę mają w małym paluszku i co najmniej parę lat doświadczenia w treningu siłowym. Ale to jest moja opinia. Po prostu uważam, że to nie dla każdego i trochę mnie dziwi ten bum, ale może się mylę. jeszcze o tych babochłopach - pytam męża: [...]
[...] TV z piwem i siedzi w biurze przed kompem to nie musisz mieć zawodowca żeby go powyginało po low kicku dokładnie, jak ktoś nie wie jak przyjąć, nigdy nie dostał to byle amator wystarczy żeby tko zrobić :D nawet przez tarcze, jeden taki przypadek był u nas, co gościu dostał pare low i middle kicków na tarcze i mu się odechciało treningu %-)
obejrzalem ,zaglosowalem,troche malo chetnych a niektorzy troche nadgorliwi..po 3 miesiacach treningu nie ma co dawac zdjec-jest jeszcze pare miesiecy na zrobienie sylwetki...faworyt zupelnie niezle....ciekawe czy ktos go pokona?bede tam zagladal..
[...] 3-4 x 20-15 - piękna izolacja tylnego. przy około 10 powtórzeniu w 2,3 i 4 serii mięsień się odzywał perfidnie. 7. orbitrek - 350 kcal, standard w 22,5 min. całość treningu - ok. 1 h 40 min z cardio. Straszne tłumy sezonowców na siłowni, musiałem przeskakiwać na to co było wolne w danej chwili bez niestety trzymania kolejności:-( Fan [...]
[...] deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie wykrzesać i jestem zadowolony bo bez treningu typowo na siłę 5 kg to dla mnie dużo w WL. ostatnio miałem rekord ważąc 107kg i wyciskając 120 kg ( rok temu) więc jak by nie patrzeć jestem teraz lżejszy o 13 kg i [...]
[...] co ze zmęczeniem kolan. Po trzech poprzednich ćwiczeniach nie mam siły zablokować już nóg w kolanach i napiąc dwójek ;) łydki póki co na 8-10 powtórzeń, ale od nastepnego treningu bedę brał zdecydowanie mniejszy ciężar i robił po 50 albo więcej powtórzeń, może nawet 100, z przytrzymaniem na dole przez ~2s. kiedys tak zrobiłem i 4 dni czułem [...]
[...] w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA ZMNIEJSZYC ILOSC TRENINGU. ALE ZWROC UWAGE, IZ NIE JESTES W STANIE TRACIC TKANKI TLUSCZOWEJ BEZ UTRATY MIESNIOWEJ WIEC [...]
Gdybym chciał się licytować - zrobiłbym ankietę (swoją drogą w dziale treningu ktoś mnie uprzedził ). Obwód nadgarstka wskazuje na ogólne obwody kośćca a moje pytanie miało mi pomóc stwierdzić jak bardzo jesteś "drobnokościsty" (poza czystą ciekawością to może być wskazówka dla ewentualnie innych którzy będą starać ci się pomóc). Co do [...]
[...] z czego czuję się dumny. Nie chodzę i nie chwalę się tym, że znokautowałem mojego sparingpartnera, powaliłem go czy cokolwiek innego. Zazwyczaj takie rzeczy zdarzają się na treningu, ale zawsze jest to przypadek, ponieważ jesteśmy zobowiązani do dbania o naszego partnera.” Ngannou również zagłębił się w szczegóły, aby ustalić konkrety odnośnie [...]
[...] uklad trawienny przyjal odzywke bez problemow nie bekam, nie pierdze, nie czuje ciezkosci oceniam dobrze, dzis byla klata + tric rzadko kiedy jestem niedoregenerowany po tym treningu co innego po nogach i plecach, mysle, ze po tych treningach bede mial jakis wiekszy wyznacznik zdr. + odzywka bardzo sycaca.. glod trzymala przzez na prawde dlugi [...]
Za dużo na klatkę robisz wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie wyciskanie hantlami,sztangi,przenoszenie/rozpietki;Na jednym treningu klatki rób tylko ćwiczenia na poziomej ławce na następnym tylko na skośnej a na następnym skos/poziom .Na bicepsa zamień wąsko lub szeroko na modlitewniku na unoszenie przedramion ze sztanga stojąc,na kaptury wystarczy [...]
[...] tego nie bedzie, ale jeszcze kilka miesiecy. Cardio 4x w tygodniu po 20 min narazie.Co do retencji tez nad tym sie zastanawialem, bo na wakacjach 3 tygodnie bez miski i treningu zrobily swoje, przytylem 10kg takze tutaj tez nad tym myslalem, ale nie chce katowac sie teraz redukcja jak w lutym planuje powoli redukowac, zeby jak najwiecej [...]
Właśnie uważam, że zmiana treningu będzie dobra. Nowy bodziec dla mięśni będzie wskazany. Zawsze po zmianie planu treningowego notuje się postęp (no prawie zawsze i też zależy co kto ma na myśli pisząc postęp)
Sam planuję dorzucić jeden dzień typowy bear complex zamiast treningu. Przy 0 ww i tak ciężko a siłowy + bear complex by mnie chyba zabił :-P Wykonanie miśka po siłowym byłoby co najmniej nierozsądne. Zabija sam bez żadnych dodatków.
Gasp ma fajny styl ale jakość nie wartą ceny.Koszulkę którą dostałem w prezencie,noszoną na co dzień a nie na treningu,szlag trafił po 2 miesiącach :-(
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
